オートミールの話その3

こんにちは。

中野美容室comaのかさはら れいです☆

題名みてまたオートミールの話かよっと思うかもしれませんが

割とお客様に「本当に痩せるのか」や

食べた事無い方には「どうやって食べているのか」と

聞かれることがありましたので今回は書かせて頂きます。

ちなみにレシピも載せると言ったきり

全然書いていないので今回載せたいと思います。

そもそもオートミールとは

 
 
 
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。 とくに食物繊維玄米の約3倍とたっぷり。 食物繊維便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカン糖の吸収をおだやかにしくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。2022/03/02
出典:MELOS
 
 
 

オートミールは痩せるのか?

長期的に続けるとダイエット効果は高いと言われています。
 
後オートミールを食べすぎるのは良くないとは言われています。
 
一日30gから100gまでにしましょう。
 
 
因みにかさはらは1月後半から始め
 
主にお昼のご飯をオートミールにしています。
 
二か月いかずにこちらのオートミールを二袋完食しました。
 
 

800gのオートミールを2袋なので

合計1600gですね。50日ぐらいなので大体一日30gとってました、適量

一月後半にかさはらは前年の健康診断より3.4キロ増量していましたが

2か月で運動なし、で4キロ減量に成功しました。

お昼はいつも外食で麺類ばかり食べていました。

うどんやラーメン、定食(揚げ物類)など。

それをお弁当にしたことによってそもそもカロリーが

かなりカットされています、当たり前

運動は本当に何もしていないので

食事の糖質カットが大きいのでしょう。

覚えのある人は一食だけ我慢して健康な食事にしましょう(^^♪

あと皆様によく聞かれるのが美味しいのか?

個人の見解によりますが、かさはらてきには

美味しくありません。

カレーとかにぶっかけて味を消すのも最初はおすすめかもしれません。

水分が多いと、風味が消えて食べやすいかもしれません。

最近おすすめな食べ方は

お米に混ぜる(笑) 

置き換えられていないじゃん。ってなりますが

半分米、半分オートミールにすると

マジでオートミールどこいった?!ってくらい消えます(笑)

かさはらは目標減量に成功して今は

ゆるーくやっていますのでご勘弁を!!

お弁当載せます。

今日はビビンバにしてみました。

普通に野菜沢山健康食っぽい。

ご飯とオートミール混ぜる。

 

おかず載せて完成。味上手し。

オススメメニューはいっぱいあるので是非聞いてみて下さい。

 

友だち追加

 

関連記事

  1. 陽気なギャングが地球を回す

  2. 【美容師】美容室で喋るのが苦手なお客様へのご提案【美容室】

  3. おすすめガジェット

  4. 念願の。。

  5. coma名刺デザイン作成中

  6. 結婚式 着物

    結婚式に行った話

  7. 夏のそうめんレシピ

  8. かさはら28になる

  9. 【美容師の勉強】よりよいパーマを日々勉強中【パーマスタイル】…

  10. 岩田の伊勢路【coma社員旅行】

  11. 【美容室】代官山の「anemo」さんでレセプションパーティー…

  12. 【勉強】講習会「髪の巧」でグラデーションについて勉強【美容師…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA