オートミールの話その3

こんにちは。

中野美容室comaのかさはら れいです☆

題名みてまたオートミールの話かよっと思うかもしれませんが

割とお客様に「本当に痩せるのか」や

食べた事無い方には「どうやって食べているのか」と

聞かれることがありましたので今回は書かせて頂きます。

ちなみにレシピも載せると言ったきり

全然書いていないので今回載せたいと思います。

そもそもオートミールとは

 
 
 
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。 とくに食物繊維玄米の約3倍とたっぷり。 食物繊維便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカン糖の吸収をおだやかにしくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。2022/03/02
出典:MELOS
 
 
 

オートミールは痩せるのか?

長期的に続けるとダイエット効果は高いと言われています。
 
後オートミールを食べすぎるのは良くないとは言われています。
 
一日30gから100gまでにしましょう。
 
 
因みにかさはらは1月後半から始め
 
主にお昼のご飯をオートミールにしています。
 
二か月いかずにこちらのオートミールを二袋完食しました。
 
 

800gのオートミールを2袋なので

合計1600gですね。50日ぐらいなので大体一日30gとってました、適量

一月後半にかさはらは前年の健康診断より3.4キロ増量していましたが

2か月で運動なし、で4キロ減量に成功しました。

お昼はいつも外食で麺類ばかり食べていました。

うどんやラーメン、定食(揚げ物類)など。

それをお弁当にしたことによってそもそもカロリーが

かなりカットされています、当たり前

運動は本当に何もしていないので

食事の糖質カットが大きいのでしょう。

覚えのある人は一食だけ我慢して健康な食事にしましょう(^^♪

あと皆様によく聞かれるのが美味しいのか?

個人の見解によりますが、かさはらてきには

美味しくありません。

カレーとかにぶっかけて味を消すのも最初はおすすめかもしれません。

水分が多いと、風味が消えて食べやすいかもしれません。

最近おすすめな食べ方は

お米に混ぜる(笑) 

置き換えられていないじゃん。ってなりますが

半分米、半分オートミールにすると

マジでオートミールどこいった?!ってくらい消えます(笑)

かさはらは目標減量に成功して今は

ゆるーくやっていますのでご勘弁を!!

お弁当載せます。

今日はビビンバにしてみました。

普通に野菜沢山健康食っぽい。

ご飯とオートミール混ぜる。

 

おかず載せて完成。味上手し。

オススメメニューはいっぱいあるので是非聞いてみて下さい。

 

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