健康食事法

こんにちは。

中野美容室comaのかさはら れいです。

一月も終わりましたね。

そういえば1月にお正月太りというか、

冬となれば脂肪を溜め込むらしくぶくぶく太っていたかさはらだったのですが

1月下旬から食生活を少し見直すことにしました。

昔はダイエットと言えば食べない事で終わらせていましたが

年々そうはいきません。

なぜなら、食べたもの=体の一部になる

という事がわかってきたからです。

例えば、食事を減らしたとしましょう。

食べた物から私たちの髪の毛や肌の細胞は生まれてきます。

よくダイエットして髪が薄くなったり、ハリコシなくなったり、

ツヤがなくなるなんてことがありますが

皆さんご存知でしたでしょうか?

髪だけではなく肌質も低下して老ける原因になりますし、

爪も割れやすくなります。

なのでダイエットしていても栄養を取らなくてはいけないのです!!

↑これが結構難しい。

理想は栄養価が高く、腹持ちの良いもの。

サプリメントを接種しながらダイエットっていうのもいいのかも知れません。

かさはらが今回やったのは

「オートミールに置き換えダイエット」

 

 

既に流行っていたのでご存知の方も多いかと思います。

オートミールとは。

オーツ麦を食べやすく加工したシリアルです

カロリーは白米より低く、植物性たんぱく質が精白米の約2倍で、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。

さらにビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。なかでも食物繊維は精白米の約20倍なんだそう。

 

どうやって食べるの?

基本的にお湯でふやかします。

水の量で変わりますがもっちりした食感になるのでおかゆやリゾットに向いています。

基本白米の代わりに食べます。

 

 

 

オートミールめちゃくちゃいいじゃん。って思って始めましたが

正直美味しくない。ご飯食べたーい!!っていうのが本音です。

それでも我慢して食べています。

でもおかげでお弁当持ってくるようになってきました。

ネットに色々なレシピがあるのですが試している最中です。

美味しいレシピがあれば今後おすすめメニュー書いていきますね!!

今の所一つみつけました。

ちなみに、オートミールはお米を買うより全然安いので

節約にもなります。

かさはらは初心者なのでスーパーで売っている食べやすいと

書いてあるオートミールを買いましたが

オートミール上級者にどのオートミール使っている?

なんて聞かれた事もありますので

今後他のオートミールにも挑戦してみたいと思います☆

興味がある人は是非聞いてみて下さい!

 

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