ルーティンてありますか?

こんにちは。中野美容室comaの湯田かおりです。

8月に入りましたね。信じられないですね。
この前お正月でしたけど?そんなことないか。

夏が私たちを焼きにかかっているレベルで照り付けてきます。

コロナがまた増えてしまっているからやっぱりマスクもはずせないし、暑過ぎてエアコンもつけなくてはいけないし、なんだか喉がやられていく気もするし、体調管理をしっかりしないとすぐやられそうでビクビクしています。

なんか体重いな、っていう日は気分だけでもテンションを上げてみたりとか、よくわからない方法を取り入れたりしてます。


朝のルーティン

みなさんは1日の中でルーティンはありますか?

なにをもってルーティンというのか、よくわからないですが、
YouTubeでもよく、ナイトルーティンとかモーニングルーティンとか、
可愛い子の朝夜の過ごし方を見て、「オシャレですねえ、、」と思っては、
自分のナイトを考えて何も映えていないことを再確認いたします。

そんな私の朝だけ決まっているルーティンといいますか、決まってやることがあります。

私は目覚めは良い方なのですが、(ただたくさん寝ているだけ説)
起きて10分で家出てます!みたいなのやりたいのですが、時間に余裕がないと調子が狂ってしまうので、周りからしたら絶対にいらない、ちょい早起きをしています。

そして家を出るまでにやらなくてはなんだか気持ち悪いのが2つ。
こう思うのがルーティンなのではないかと解釈しております。


① 白湯を飲む

っていう女優さんみたいなこと言ってますが、スムージーと言わないだけ許してください。笑
安心してください、朝から野菜やフルーツを仕込むほどのオシャレさは持ち合わせておりません。

朝、白湯飲むと良いって聞くじゃないですか。
ただ、飲んでみたら、どうやら白湯が苦手なんですよ、だって味のないお湯ですよ。湯田のくせに!って自分で思ってます。
ゴクゴクいけるものでもないですしね、、
水じゃダメかいと思い、水にしてみたのですが、体の目覚め加減的にはお湯の方が調子が良かったんです。そうだ、このお湯を利用してサプリを飲もう!!と思い付きました。

一人暮らしで、自炊大嫌い人間なので、栄養とか摂れないんですよね、特に魚とか。
美容にも良くて、栄養も摂れるならサプリに頼るのも必要だろう。
ということで、
ひとまず好きな同年代YouTuberさんのマネをしてみることにしました。


アスタキサンチン

アスタキサンチンは鮭やいくらなどに含まれる成分です。
鮭って白身魚なんですが、このアスタキサンチンが鮭を赤くしているのです。

特にこの季節に特に浴びやすい紫外線は、体に活性酸素を発生させてしまうのですが、
紫外線にさらされた皮膚は活性酸素量が増加し、シミやしわが増えやすくなるらしいです、怖っ

アスタキサンチンは抗酸化物質なので、老化の原因である過酸化脂質の発生を抑えて、しわやシミなどを予防する働きがあるとのこと。

大事ですねえ、そんなに鮭もいくらもモリモリ食べれないですから。


オメガ3

オメガ3は、イワシやブリ、サンマ、サバなどなど、私があまり好きではない青魚に含まれています。
不飽和脂肪酸と呼ばれる、良質な油です。
アマニ油とかも有名ですね。あっちは植物性らしいですが、これもこれで油なんかそうそう摂れない。

EPAやDHAは血液をサラサラにする効果があります。
青魚も自分から食べないし、食生活もあまり良くないであろう人間には、なかなか摂取できないものです。

血流をよくする効果や、肌のターンオーバーを整えるので、美容にも良いです!


グルタチオン

グルタミン酸、システイン、グリシンという3つのアミノ酸からなります。

抗酸化作用、メラニン抑制作用があるため、全身の美白に効果的!
グルタチオンが減少すると疲れや、肌荒れ、代謝の低下などがおこり、老化を進行させてしまうことがあるそうです。

私はすぐ日焼けしやすく、若い時より顔色が顕著にくすみやすくなりました。
仕事柄、自分のことも鏡で常時見えてしまうので、変化には気づきやすいと思います。

「今日顔黒いな!!」と思う事が多々あったのですが、グルタチオンを飲んでからかなり感じにくくなりました。
ホルモンバランスなどに影響があるようなので、そこは他のサプリより調節は必要になります。


ビタミンC

言わずと知れた、ビタミンC
こちらも抗酸化作用があり、 肌にハリを持たせたり、シミを予防したり、
免疫力を高める、ストレス対しての抵抗力を高めるなどなど色々あります。

水溶性なので溶けやすく体外に排出しやすいので、定期的な摂取が必要らしいです。

朝ビタミンCは飲まない方が良いとか、塗らない方が良いとか言われていましたが、
どうやら嘘の情報のようで、とくに関係ないとのこと!

私は朝と、思い出したら飲む。にしていますが、あんまり思い出さないので効果はあまりないかもです笑


葛根湯

母親がとりあえず色々な対策に葛根湯をすすめてくれてるので、ひとまず毎日飲んでいます。
風邪のひき始めに飲むというイメージがある葛根湯ですが、血流を良くして、身体を温めてくれる効果があるので、こういう漢方系とも今後うまく付き合っていけたらいいなと思います。

ただ、葛根湯はまずい!粉末なんて最悪だし、錠剤でも無意識のうちに飲まないとまずさに気づいてしますので、知らんぷりして飲んでます。

ルーティンの話をしていたのにいつの間にかサプリを語っていました。


② 神頼み

これは決して怖い話ではありません。笑

近年は厄年関係なく、新年になると厄払いをやってもらっているのですが、なんかもらえるんですよね、木のやつ。これ神棚に置くやつだよねえ??から始まりました。

神棚って自分の頭より高い位置に作らないといけないのですが、アパートなので壁に穴も空けられないし、高い位置なんてない!
ので、一番高い棚の上に何となく作って、自分がその位置より下がってお参りをするという、自ら下がろうスタイルにしています。

お塩とお米とお水を毎朝変えて、無事を祈って家を出ます。

これで悪いことが何もないかって、そんなことはないのですが笑
何かあっても、してなかったらもっと悪かったかも!に切り替えられるひとつになっています。

皆さんのルーティンとか見学してみたいものです。

あと、朝起きて体が軽くなってる何かとか知ってる方教えてください。笑

 
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