マイブームご飯

みなさん、こんにちは!!ますみです。

いきなりなんですが、私の好きな食べ物は焼き肉かお寿司です。ご飯に友人と行く時もだいたいその2択が多いです。でも少し前まではお肉の方が好きで1週間に2回(お家焼き肉もいれて)は食べていました。

そんな私がお肉以外でハマってしまったご飯があります。

1度ハマると飽きるまで食べ続ける性格なので、周りの人からは「また同じの食べてる!」と言われる事も多々あります。この現象はとても多いんですが、暖かくなってくると頻度が増していると思います。

では、紹介させて頂きますね。

夏になると、、、

夏になると冷たいものや、喉のとおりがいいものを選んで食べる方も多いのではないでしょうか。例えば、アイス、ゼリー、そうめん、等々。

でも私は最近生野菜にハマっているんです!!自分でもびっくりしています。

好き嫌いは元々ないですし、野菜も好きなんですけど最近はいつもと何か違う気がします。帰り道に家の近くのスーパーに行って絶対に買うものは

・レタス

・きゅうり

・鶏肉

・トマト

この4つは最近常に冷蔵庫の中にあります。たまに気分でエリンギ、卵も買いますね。

これらをそのまま(鶏肉以外)お家では食べますが、さすがの職場に持っていくお弁当にそのまんまはちょっとな、と思いサラダにしちゃえばいいじゃん!とサラダにしました。写真は撮り忘れてしまったのでいつか載せます、、、。下記はイメージです。

出典:キューピー

夏に向けてのダイエットにもなるし一石二鳥ですね。

作り方?は本当に簡単で手契りレタスの上に蒸した鶏肉とトマト、ゆで卵をのせて塩コショウを少しふるだけです。気分によってツナ缶も入れたり、エリンギの醤油炒めをのっけてみても美味しいです。こんなに簡単なのに意外といけちゃうんです。

このご飯を最近はお昼と夜に少し食べています。さっぱりした物が食べたくてそれ以外を食べたい!とあんまり思わなくなっています。早めの夏バテ?なんでしょうか。いつまで続くかは分かりませんが、とてもハマって食べています。

周りからの反応

職場の人たちからは、向こうから言われる前に私から言っちゃてるんですけど、、、。友人からは、いいと思うけど栄養偏らない?とか、体がきっと足りない物を欲しているから無性に野菜を食べたくなるのかもね。と言われました。

よく無意識のうちに体が欲している物を食べたくなる。というのは聞いた事ありますが、野菜が食べたい!は何を欲しているんでしょうか。

調べました。調べた結果私に足りない物は

水分でした!!!

(ナトリウムとか食物繊維とかもあるみたいです。)

確かに最近を振り返ってみると、暑い日にもあまり水とかは飲んでいなかったような。人間の体って面白いですね。でも足りないものを摂取しすぎるのもよくないみたいです。

野菜を食べすぎると代謝が下がり逆に太ってしまうらしいです。何事も過剰に摂りすぎるのはよくないんですね。そう考えると、本当にバランスのいい食事って本当に難しいですね。皆さんも気をつけて下さい。

今年の夏もきっとかなり暑いことが予測されると思うので、しっかり水分を意識してとるようにしようと思いました。そして栄養が整っている食事ですね。

出典:スターバックスコーヒージャパン健康保健組合

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